Cómo deben quedar las botas de montaña para evitar el dolor

Siempre es emocionante recibir un nuevo par de botas de montaña. Pero las botas de tamaño inadecuado pueden provocar ampollas, hematomas y calambres en los pies. Entonces, ¿cómo deben quedar las botas de montaña? En una palabra, cómodamente. Sólo recuerde que las botas de montaña necesitan algo de tiempo para adaptarse a los nuevos pies. Si se pone calzado para caminar nuevo y algo se siente mal, no presione el botón del pánico de inmediato.

Nuestros pies son únicos y cada tipo de bota también lo es. En esta guía, te ayudaré a determinar si lo que sientes es normal hasta que te ablandes las botas o si deberías considerar devolverlas. También descubrirá algunos pequeños consejos y ajustes que pueden marcar una gran diferencia.

¿Cómo deben quedar las botas de montaña?

Ya sea que se trate de una caminata de un día corto o de una aventura de varios días, las botas de montaña siempre deben sentirse resistentes. Deben adaptarse a la forma de sus pies, amortiguar el impacto del terreno accidentado y proporcionar un rendimiento duradero. Podemos desglosarlo aún más centrándonos en diferentes partes de la bota de montaña.

Cómo deben quedar las botas de montaña en la puntera

Deberías tener suficiente espacio extra para tocar el techo de tu maletero con la punta hacia arriba. Si los dedos de los pies tocan o presionan la parte delantera de la bota, están demasiado apretados. Sin embargo, si los dedos de tus pies tienen tanto espacio que tienes que presionarlos hacia abajo para mantener el agarre dentro de las botas, son demasiado grandes.

Cómo deben quedar las botas de montaña en el talón

La sujeción del talón es probablemente la parte más importante del ajuste de una bota de montaña. El talón de la bota debe sujetar firmemente el pie y mantenerlo en su lugar. Deberías sentir una conexión sólida entre la bota y el lado izquierdo, derecho y posterior del talón. Tu talón debe moverse con la bota; cualquier movimiento adicional del talón o roce provocará ampollas.

¿Qué ancho deben tener tus botas de montaña?

De manera similar a la sensación del talón, debes sentir que las botas sujetan los costados de tus pies. Si hay un poco de espacio entre el borde de tu pie y el costado de la bota, te deslizarás y te saldrán desagradables ampollas. Si empiezas a sentir hormigueo en los costados de tus pies, las botas te quedan demasiado apretadas y deberías considerar comprar una talla más grande.

2 métodos rápidos para saber el tamaño de tus botas de montaña

Si no tiene acceso a herramientas de talla o medición, utilice estas pruebas rápidas para determinar si las botas son adecuadas para aventuras de senderismo.

1. La prueba del dedo

Ponte las botas de montaña (sin atarlas) y empuja el pie hacia adelante. Lo ideal es que el dedo gordo del pie toque la punta de la bota. Ahora, toma un dedo índice libre y pásalo por la parte posterior del talón.

Debes tener suficiente espacio para que un dedo trace una línea alrededor de tu talón. Si no puede meter el dedo allí, es posible que su zapato para caminar esté demasiado apretado. Si puedes hacer círculos con el dedo sin impactar nada, es posible que las botas sean demasiado grandes.

2. Párese en sus plantillas

Saca el par de plantillas de tus botas y colócalas sobre una superficie plana. Luego, coloca tu pie dentro de ellos. Coloque el talón firmemente en la talonera de las plantillas. Busque señales de problemas con el tamaño, como que el ancho de su pie se desborde por los lados de las plantillas.

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Además, busque un espacio entre el dedo gordo del pie y el final de las plantillas. Si no hay espacio, los dedos de los pies quedarán aplastados dentro de las botas. Tenga en cuenta que las plantillas genéricas de fábrica no siempre ofrecen el mejor soporte.

Si sabe que tiene problemas específicos en los pies, asegúrese de agregar plantillas de alto rendimiento a la combinación que se adapten a la forma única de su pie.

6 consejos para conseguir el calce adecuado para las botas de montaña

Utilice los siguientes consejos para determinar cuál es el mejor calce para las botas de montaña.

1. Considera el perfil de tus pies

¿Tienes fascitis plantar? ¿Dedos de los pies separados? ¿Utilizas plantillas de soporte para el arco? El perfil único de su pie proporciona información invaluable sobre qué botas de montaña le quedarán mejor. Por ejemplo, si tienes los dedos de los pies anchos, busca botas más anchas con puntera grande, como las Keens. Los vascos, por el contrario, tienen una forma más estrecha.

2. Átelos correctamente

No se limite a ponerse las botas; Saque la lengüeta, deslice el pie hacia adentro y luego átelos correctamente. ¿Por qué? Cuanto más conserves la forma de las botas, más rápido sabrás si son del tamaño correcto.

Al ponerse las botas constantemente se colapsa el talón, lo que distorsiona la forma. Demasiada distorsión y tendrás problemas de ajuste sin importar lo que intentes.

3. Utilice plantillas personalizadas

Si eres un excursionista con pies planos o arcos colapsados, querrás plantillas ortopédicas. Recuerde, las plantillas genéricas del mercado que vienen con su bota no cubrirán las necesidades específicas de su pie. Saque las plantillas incluidas y coloque una plantilla que se adapte a sus pies antes de juzgar el ajuste.

Si bien las plantillas ortopédicas son las mejores, también son las más caras. Si necesita una pequeña solución, como una plantilla más firme o más soporte para el arco, existen plantillas de venta libre que funcionan bien.

4. Elige sabiamente tus calcetines

Los calcetines pueden consolidar el agarre que las botas tienen en los pies o pueden crear ampollas y calambres en los pies. Tratar de ganar espacio en una bota usando calcetines gruesos oculta los problemas de tamaño. Opte por calcetines más finos, preferiblemente un par de calcetines de poliéster o lana de buena calidad. Manténgase alejado de los calcetines gruesos de algodón.

Si tiene problemas de circulación y está convencido de que necesita calcetines más gruesos, intente agregar forros a la mezcla. Una buena combinación de forro y calcetines de montaña puede hacer maravillas. Además, busque material que absorba la humedad. Es probable que le suden los pies mientras camina y caminar con calcetines mojados puede provocar grandes ampollas.

5. Haz una caminata corta

Realice una caminata corta por una ruta de senderismo, de aproximadamente una milla de longitud. Pero asegúrese de incluir algunos altibajos. En cada sección, presta atención a lo que hace tu pie dentro de la bota.

Si se desliza, es una señal de que tus botas están demasiado flojas. Si los dedos de los pies golpean la parte delantera de las botas en las partes cuesta abajo sin que el resto del pie se deslice, es posible que estén demasiado apretadas.

6. ¡Recuerde el período de rodaje!

Está bien que el talón se deslice entre un cuarto y media pulgada cuando se prueba por primera vez los zapatos para caminar. A medida que el zapato se ajusta a su pie, la espuma dentro de la bota se adaptará al talón. Cuando lo haga, el zapato sujetará mejor su pie.

Del mismo modo, si te pruebas un par de botas y te parecen un poco apretadas, intenta caminar con ellas un rato. A medida que la presión del pie impacta en el interior del zapato, el material se hundirá, dándole más espacio al pie.

Sin embargo, si has estado caminando durante una semana y todavía sientes un dolor evidente, las botas no son del tamaño correcto.

Botas de montaña versus zapatos de montaña

A los efectos de este artículo, “botas de montaña” es un término general que abarca todo el calzado de montaña. Sin embargo, una vez que te sumerges en actividades y estilos individuales, encontrarás que hay bastante variedad.

Las botas de montaña pesadas o las botas de invierno son ideales para terrenos accidentados, pero pesarán mucho. Un par de zapatos para caminar son livianos y fáciles de poner, pero no tendrán mucho soporte para el arco o el tobillo. Es importante hacer coincidir su actividad de senderismo real con el estilo de bota o zapato que compre.

Generalmente, los corredores de trail y los excursionistas de larga distancia preferirán el calzado de trail. Los exploradores y montañeros de travesía probablemente se inclinarán por botas de montaña más duraderas.

Resumen

Tener zapatos o botas para caminar que se ajusten cómodamente es absolutamente esencial para los largos días de caminata. Debido al tamaño único de su pie, es posible que el estilo o modelo ideal no sea el mismo para otros. Pero el hecho de que una bota no le quede bien de inmediato no significa que deba devolverla.

Asegúrese de atarse las botas correctamente, colocarles las plantillas preferidas y recordar el período de adaptación. Además, haga su vida más fácil eligiendo un buen par de calcetines de senderismo que absorban la humedad. Los calcetines más gruesos pueden oscurecer el verdadero ajuste de un par de botas de montaña. Las mejores botas de montaña son cómodas y resistentes, especialmente alrededor de los talones.